タブレット端末の光が睡眠に及ぼす影響
2012-09-27 15:37 (11 years ago)
2012.8.27 Rensselaer
Light From Self-Luminous Tablet Computers Can Affect Evening Melatonin, Delaying Sleep
睡眠前に２時間程度、タブレット端末などを使用すると、光によって体内のメラトニン（睡眠ホルモン）が約22%抑制され、睡眠のリズムに影響を与えることが実験で示された。特に１０代に対し影響が大きい。
将来的には、１日の時間帯によって光を調節する、「サーカディアン・フレンドリーな」端末の開発が期待される。朝には覚醒作用のある光、夜には睡眠を妨げない光に調節する。また、SAD（季節的情動障害）や睡眠障害の治療に役立つかも知れない。
実験では、明るさを最大に設定したタブレットを使用した。１時間の使用ではあまり影響が見られなかったが、２時間の使用では大きな変化が見られた。睡眠前には、明るさをできるだけ抑えて使用すること、使用時間を限定することが望ましい。
http://news.rpi.edu/update.do?artcenterkey=3074
Light From Self-Luminous Tablet Computers Can Affect Evening Melatonin, Delaying Sleep
睡眠前に２時間程度、タブレット端末などを使用すると、光によって体内のメラトニン（睡眠ホルモン）が約22%抑制され、睡眠のリズムに影響を与えることが実験で示された。特に１０代に対し影響が大きい。
将来的には、１日の時間帯によって光を調節する、「サーカディアン・フレンドリーな」端末の開発が期待される。朝には覚醒作用のある光、夜には睡眠を妨げない光に調節する。また、SAD（季節的情動障害）や睡眠障害の治療に役立つかも知れない。
実験では、明るさを最大に設定したタブレットを使用した。１時間の使用ではあまり影響が見られなかったが、２時間の使用では大きな変化が見られた。睡眠前には、明るさをできるだけ抑えて使用すること、使用時間を限定することが望ましい。
http://news.rpi.edu/update.do?artcenterkey=3074